Sportactiviteiten voor volwassenen
Wil je je lichaam harden tegen stress en oververmoeidheid en verwennen met conditieoefeningen allerlei, maak dan je keuze uit volgend sportief aanbod:
Figuurtraining
We bieden een training aan voor het ganse lichaam.
Gedurende een 30 tal minuten zorgt een pittige opwarming op muziek ervoor dat de grote spiergroepen degelijk kunnen opwarmen en versterken.
Vervolgens kan je genieten van een iets rustiger deel met spierversterkende en lenigmakende oefeningen. De les eindigt met een cooling-down.
Conditietraining (iedere woensdag)
We sporten in open lucht. Zowel uithouding , lenigheid als krachtoefeningen staan wekelijks op het programma.
De les start met een opwarming van 10 minuten lopen of flink doorstappen. Vervolgens oefenen we loop - en coördinatieoefeningen. Arm-, buik- en beenspieren komen aan bod in de grondoefeningen. Om de uithouding te trainen, worden de grondoefeningen afgewisseld met loopmomenten.
Dit gevarieerd conditie aanbod wordt afgesloten met een degelijke stretching.
Start to run (10 woensdagen)
Een uitdaging…van 0 tot 5 km lopen in 10 weken.
Joggen is een ideale sport om je conditie op te bouwen. Om je spieren en gewrichten geleidelijk aan te laten wennen aan het lopen en om kwetsuren te vermijden werken we met een trainingsschema van 3 oefenmomenten per week. Eén oefenmoment wordt onder begeleiding van een trainer gegeven; de 2 andere oefenmomenten kan je zelf inbouwen.
Als je dit schema goed volgt, loop je na 10 weken 5 km.
Skate je fit (10 dinsdagen)
Je wil aan je conditie werken maar lopen is niet je ding. Doe gerust mee met skate je fit! Van 0 tot 10 km skaten in 10 weken.
Aan de hand van een trainingsschema met 2 oefenmomenten, waaronder 1 oefenmoment onder begeleiding, leer je eerst de knepen van deze sport. Na een 5 tal weken wordt naast de basis ook aandacht besteed aan je conditie. Na 10 weken skate je vlot 25 rondes op de wielerbaan.
Contact
-
Sportdienst
't Poorthuis, Zuidervest 2a
3990 Peer
Tel. 011 61 07 00
Fax 011 61 07 01
Email: sportdienst@peer.be
Contactpersonen:Jos Vaesen Carine Vansieleghem