Sportaanbod voor volwassenen
Bewegen is naast gezond eten en drinken een derde belangrijke factor om je lichaam in goede conditie te houden. Wil je je lichaam harden tegen stress en oververmoeidheid en verwennen met bewegingsoefeningen dan is dit sportief aanbod een aanrader.
Maak je keuze uit het sportieve aanbod en schrijf je in via de Sportdienst.
- Figuurtraining
- Conditietraining
- Start to run
- Skate je fit (voor beginnelingen)
- Gezonder en fitter in 3 maanden (personen met een overgewicht)
- Nordic Walking (initiatie)
- Drie Valleientocht
- Kayaktocht op de Dommel
- Bosloopcriterium
- Badmintoncriterium
- Petanquecriterium
- Aquagym Rekanto
Figuurtraining
We bieden een training aan voor het ganse lichaam. Gedurende een 30 tal minuten zorgt een pittige opwarming op muziek ervoor dat de grote spiergroepen degelijk kunnen opwarmen en versterken. Vervolgens kan je genieten van een iets rustiger deel met spierversterkende en lenigmakende oefeningen. De les eindigt met een cooling-down.
Tijdstip en locatie
- maandag (12.45-13.45 uur): in sportzaal van Preud'hommeschool
- maandag (21-22 uur): in sportzaal van Preud'hommeschool
- dinsdag (10-11 uur): in sporthal de Deuster
- woensdag (21-22 uur): in sportzaal Monsheide
Deze cursus gaat niet door tijdens de schoolvakanties.
Benodigdheden
- sportschoenen
- sportieve en makkelijk zittende kledij
- matje of handdoek voor de grondoefeningen
- flesje water
Inschrijven
- Inschrijven doe je best op voorhand bij de sportdienst tel. 011 61 07 00
Deelnameprijs
- Circa 1,50 euro / les.
Het bedrag wordt bij het begin van de lessenreeks per trimester betaald.
De lessenreeksen starten op
- Periode september – december 2011: start vanaf maandag 12 september
- Periode januari – april 2012: start vanaf maandag 9 januari 2012
- Periode april- juni 2012: start vanaf maandag 16 april 2012
Conditietraining
Aanbod
We sporten in open lucht. Zowel uithouding , lenigheid als krachtoefeningen staan wekelijks op het programma. De les start met een opwarming van 10 minuten lopen of flink doorstappen. Vervolgens oefenen we loop - en coördinatieoefeningen. Arm-, buik- en beenspieren komen aan bod in de grondoefeningen. Om de uithouding te trainen, worden de grondoefeningen afgewisseld met loopmomenten. Dit gevarieerd conditie aanbod wordt afgesloten met een degelijke stretching.
Tijdstip
Woensdag van 19 tot 20 uur
Locatie
- Sportcentrum De Deuster (Wielerbaan )
- Finse Piste: bij regenweer of wielerwedstrijden.
Ook bij slechte weersomstandigheden en tijdens de schoolvakanties gaat de conditietraining door. (niet tijdens de zomervakantie)
Benodigdheden
- Sportkledij en sportschoenen
- een matje voor de grondoefeningen
- een springtouw
- een flesje water
Inschrijven
Inschrijven doe je best op voorhand bij de sportdienst tel. 011 61 07 00
Deelnameprijs
Circa 1,50 euro / les. Bedrag wordt, bij begin van de lessenreeks, per trimester betaald.
Lessenreeks start op
- Periode september – december 2011: start op woensdag 14 september
- Periode januari – april 2012: start op woensdag 11 januari 2012
- Periode april- juni 2012: start op woensdag 18 april 2012
Start to run
Een uitdaging...van 0 tot 5 km lopen in 10 weken. Joggen is een ideale sport om je conditie op te bouwen. Om je spieren en gewrichten geleidelijk aan te laten wennen aan het lopen en om kwetsuren te vermijden werken we met een trainingsschema van 3 oefenmomenten per week. Eén oefenmoment wordt onder begeleiding van een trainer gegeven; de 2 andere oefenmomenten kan je zelf inbouwen.
Als je dit schema goed volgt, loop je na 10 weken 5 km.
Tijdstip
10 donderdagen van 20 tot 21 uur
Locatie
Benodigdheden
Loopschoenen en sportieve kledij
Inschrijven
Inschrijven doe je best op voorhand bij de sportdienst tel. 011 61 07 00
Deelnameprijs
15 euro. Sommige ziekenfondsen geven een tussenkomst als je deze sportcursus succesvol hebt afgerond.
Start
- donderdag 15 september 2011
- donderdag 16 februari 20122
Skate je fit (voor beginnelingen)
Je wil aan je conditie werken maar lopen is niet je ding. Doe gerust mee met skate je fit! Van 0 tot 10 km skaten in 10 weken. Aan de hand van een trainingsschema met 2 oefenmomenten, waaronder 1 oefenmoment onder begeleiden, leer je eerst de knepen van deze sport. Na een 5 tal weken wordt naast de basis ook aandacht besteed aan je conditie. Na 10 weken skate je vlot 25 rondes op de wielerbaan.
Locatie
Skateterrein Sportcentrum De Deuster
Tijdstip
10 weken op maandag van 19 tot 20 uur. Bij regenweer wordt de les één week uitgesteld. Deelnemers nemen bij twijfel, contact met lesgever.
Benodigdheden
- Skates
- Beschermmateriaal: helm, pols-, elleboog –en kniebeschermers
- Flesje water
Inschrijven
Inschrijven doe je best op voorhand bij de Sportdienst, Tel. 011 61 07 00
Deelnameprijs
20 euro
Lessenreeks
- periode april – juni 2012: start op maandag 16 april 2012
Gezonder en fitter in 3 maanden (personen met een overgewicht)
Wandelen en aangepast bewegen: 3 bewegingsmomenten per week: 2X met begeleiding en 1X eigen initiatief.
Gebruik van de stappenteller om dagelijks bewegen te promoten. En dit in combinatie met het aanleren van een gezondere voeding en levensstijl.
Doelgroep
mensen met obesitas (BMI:+30) , mensen met gezondheidsrisico
Wanneer
- Start woensdag 11 januari 2012. Aanmelden op atletiekpiste (wielerbaan)
- Elke maandag en woensdagavond van 20-21.15 uur. Ook bij slecht weer en tijdens de vakantie!!
Locatie
- Sportactiviteit :Atletiekpiste in sportcentrum De Deuster + Finse piste
- Theoretisch gedeelte: voedingsadvies: vergaderlokaal naast atletiekpiste
Benodigdheden
- Sportieve en gemakkelijk zittende kledij
- Regenkledij bij slecht weer
- Goed en aangepaste wandelschoenen
- Flesje water
- Handdoek en /of matje
- Stappenteller (via sportdienst)
Doel
"Meer bewegen" inpassen in het dagelijks leven en tegelijk aandacht krijgen voor een gezond voedingspatroon. Zo willen we personen met overgewicht een aanzet geven naar een fitter en gezonder lichaam.
De cursus duurt 3 maanden + 3 terugkommomenten.
Inschrijven
Inschrijven is verplicht. Dit kan bij de sportdienst in 't Poorthuis, tel. 011 61 07 00 of via sportdienst@peer.be.
Deelnameprijs
70 euro
Nordic Walking (initiatie)
Nordic walking is een ideale fitnessactiviteit voor iedereen die op een prettige manier in de buitenlucht aan de conditie wil werken. Het is een intensieve vorm van wandelen met behulp van wandelpoles. Nordic walking is geschikt voor jong en oud. In 5 opeenvolgende lessen leert u de basistechnieken van deze sporttak.
Tijdstip
Maandag 10, 17 en 24 september 2012 en 1 en 8 oktober 2012
Vervolgens 4 opeenvolgende maandagen telkens van 19-20 uur
Locatie
Finse piste
Meldt u 10 minuutjes voor het begin aan, want uitdelen en aanmeten van poles vraagt wat tijd.
Benodigdheden
- Sportieve kledij en gemakkelijke wandelschoenen.
- Wandelpoles krijgt u van de lesgever.
Inschrijven
Vooraf bij de Sportdienst, Tel. 011 61 07 00
Deelnameprijs
12 euro.
Drie Valleientocht
De Drie Valleientocht vindt plaats op de laatste woensdag van juni en is een bewegwijzerde fietstocht door het Noorden van Limburg. De fietstocht brengt u langs de meest sfeervolle plekjes van Peer, Bree, Bocholt, Neerpelt, Overpelt en Achel. De deelnemers hebben de keuze uit een tocht over 100,56 en 36 km.
- 2,5 euro
- Peer: sporthal De Deuster
- telkens van 9.30 -17.30 uur
- woensdag 27 juni 2012
Kayaktocht op de Dommel
Tijdens de zomer staat traditioneel een kayaktocht op de Dommel op het programma. We 'varen' van Neerpelt naar Valkenswaard. De Dommel is ondiep en makkelijk bevaarbaar. Iedereen, jong en oud, kan deelnemen.
Je kiest of je alleen of met 2 wil varen (voor ouders met kleinere kinderen kan ook een "Canadees"= kano voor 3 personen) We komen samen om 12.45 uur aan 't Poorthuis en rijden met een aantal auto's naar de startplaats in Neerpelt. De thuiskomst is voorzien omstreeks 18.30 uur.
- Wanneer: zondag 15 juli 2012
- Van: 12.45 uur (vertrek 't Poorthuis) tot 18.30 uur
- Vertrek: 't Poorthuis
- Deelname: bedraagt 10 euro (volwassenen) en 6 euro (jongeren).
Inschrijven doe je vooraf bij de Sportdienst: Tel. 011 61 07 00, sportdienst@peer.be of via het digitaal invulformulier.
Bosloopcriterium
Voor de 17de keer organiseren de buurtsportdiensten het bosloopcriterium. Dit criterium biedt je 7 x loopplezier, van 18 september tot 11 december 2011, om de 14 dagen op zondagochtend in mooie bosrijke omgevingen. De afstanden bedragen: 1, 3, 6, 9 of 12 km
Start
- inschrijven vanaf 9 uur
- starttijd van 1 km: 10 uur
- starttijd van9 – 12 km: 10.15 uur
- starttijd van3 - 6 km: 10.18 uur
Deelnameprijs
1,50 euro ( verzekering inbegrepen)
Jongerenactie
Na afloop van iedere bosloop ontvangen deelnemende jongeren (-14 jaar) een mooi aandenken!!
Data en locaties 2011
- 18 sept: Bree, voetbal K.O.F.C Opitter, Opstraat
- 2 okt.: meeuwen-gruitrode, vaoetbal Sporting Nevok, Groenstraat
- 16 okt: Peer, voetbal K Peer SV, deusterstraat 74 c
- 30 okt: Opglabbeek, recreatieoord 't Laer, Speeltuinstraat
- 13 nov.: Maaseik, voetbal SSD Opoeteren, driepaalweg
- 27 nov.: Bocholt, voetbal Racing reppel, Zandstraat
- 11 dec.: Kinrooi, Finse piste , Steenberg, Geistingen ( = afsluiting)
Badmintoncriterium
Van oktober tot maart organiseert de plaatselijke sportdienst maandelijks een recreatief waar geïnteresseerde 50 plussers van de buurgemeenten naar toe kunnen komen. Via lottrekking word je aan een partner gekoppeld. Plezier beleven tijdens het spel is belangrijker dan de scores. Wie aan 4 van de 6 organisaties heeft deelgenomen ontvangt tijdens de laatste activiteit een tof aandenken. Iedere deelname geeft tevens recht op een tombolabiljet.
Deelnameprijs
3 euro (verzekering, huur zaal, consumptie en stuk taart inbegrepen)
Benodigdheden
- sportschoenen
- badmintonracket
- douchegerief
Programma
- 13 – 13.30 uur: inschrijven + verdeling ploegen
- 13.30 –16.30 uur: wedstrijdjes spelen
Data 2011-2012
- Vrijdag 14 oktober 2011: Bocholt, sporthal De Steenakker ,Steenakkerstraat 31, Kaulille
- Vrijdag 4 november 2011: Bree en Kinrooi, Sporthal Bree, Sportlaan 6, Bree
- Vrijdag 16 december 2011: Peer, sporthal de Deuster, Deusterstraat 74b, Peer
- Dinsdag 17 januari 2012: Maaseik, Sporthal Neeroeteren, Spilstraat 9, Neeroeteren
- Vrijdag 24 februari 2012: Meeuwen – Gruitrode, Sporthal Meeuwen, Kerkplein 1, Meeuwen
- Maandag 12 maart 2012: Opglabbeek, sporthal Opoeteren, Weg naar Bree 2, Opglabbeek (=afsluiting)
Petanquecriterium
Tussen mei en augustus worden voor de senioren een 6 recreatieve tornooien georganiseerd. Bij deze petanque ontmoetingen worden er 3 ronden gespeeld. Iedere ronde wordt een nieuwe ploeg door lottrekking samengesteld zodat je de mogelijkheid hebt andere spelers te leren kennen. Er worden geen klassementen opgemaakt en geen prijzen uitgereikt. Gezellig samen petanque spelen is van belang.
Wie aan 4 van de 6 evenementen deelneemt, ontvangt tijdens de laatste activiteit een tof aandenken. Iedere deelname geeft tevens recht op een tombolabiljet.
Deelnameprijs
1,5 euro
Benodigdheden
Indien je zelf geen materiaal hebt, kan je dit ter plaatse lenen.
Programma
- 13 – 13.30 uur : inschrijven
- 13.30 – 17 uur: wedstrijden
Aquagym Rekanto
De stichting tegen kanker (REKANTO) organiseert in samenwerking met de stad Peer een lessenreeks 'AQUAGYM". Dit Rekanto project wil mensen tijdens en na kanker stimuleren om te bewegen om zo de vermoeidheid waarmee men te kampen heeft tegen te gaan.
Aquagym in het water combineert de heilzame werking van water, gymnastiek en fitness. Alle oefeningen worden in ondiep recreatiebad uitgevoerd. Er wordt voldoende privacy voor deelnemers voorzien. De coaches houden rekening met specifieke behoeften en mogelijkheden van de deelnemers na hun behandeling. Voor deze sportactiviteit is geen sportieve ervaring vereist en ook de leeftijd mag geen drempel zijn. Deelnemers moeten wel het akkoord van hun behandelende arts vragen.
Deelname is gratis en instappen kan op ieder moment.
Het rekantoprogramma is toegankelijk voor een jaar. De deelname kan verlengd worden op basis van een evaluatie. Zet u de eerste stap niet graag alleen, laat u dan gerust vergezellen van familielid, vriend of vriendin.
Locatie
Zwembad MPI St Elisabeth instituut, St. Elisabethlaan 20, Wijchmaal
Tijdstip
De lessen Aquagym lopen van half september tot eind juni op vrijdagnamiddag telkens van 16.15 –17.15 uur. Tijdens de schoolvakanties is er geen les.
Inschrijven
Verplicht vooraf inschrijven bij projectcoördinator Marine Devillers, Tel. 078 15 15 50
(8.30 tot 12 uur), mailadres: sociaal@kanker.be
Meer informatie
't Poorthuis, Zuidervest 2a
3990 Peer
Tel. 011 61 07 00
Fax 011 61 07 01
Email: sportdienst@peer.be
Contactpersonen:
| Jos Vaesen | |
| Carine Vansieleghem |