Sportaanbod voor volwassenen
Bewegen is naast gezond eten en drinken een derde belangrijke factor om je lichaam in goede conditie te houden. Wil je je lichaam harden tegen stress en oververmoeidheid en verwennen met bewegingsoefeningen dan is dit sportief aanbod een aanrader.
Maak je keuze uit het sportieve aanbod en schrijf je in via de Sportdienst.
- Figuurtraining
- Conditietraining
- Start to run
- Skate je fit (voor beginnelingen)
- Gezonder en fitter in 3 maanden (personen met een overgewicht)
- Nordic Walking (initiatie)
- Drie Valleientocht
- Kayaktocht op de Dommel
- Bosloopcriterium
- Badmintoncriterium
- Petanquecriterium
Figuurtraining
We bieden een training aan voor het ganse lichaam. Gedurende een 30 tal minuten zorgt een pittige opwarming op muziek ervoor dat de grote spiergroepen degelijk kunnen opwarmen en versterken. Vervolgens kan je genieten van een iets rustiger deel met spierversterkende en lenigmakende oefeningen. De les eindigt met een cooling-down.
Tijdstip en locatie
- maandag (12.45-13.45 uur): in sportzaal van Preud'hommeschool
- maandag (21-22 uur): in sportzaal van Preud'hommeschool
- dinsdag (10-11 uur): in sporthal de Deuster
- woensdag (21-22 uur): in sportzaal Monsheide
Deze cursus gaat niet door tijdens de schoolvakanties.
Benodigdheden
- sportschoenen
- sportieve en makkelijk zittende kledij
- matje of handdoek voor de grondoefeningen
- flesje water
Inschrijven
- Inschrijven doe je best op voorhand bij de Sportdienst, Tel. 011 61 07 00
Deelnameprijs
- Circa 1,75 euro / les.
Het bedrag wordt bij het begin van de lessenreeks per trimester betaald.
De lessenreeksen starten op
- Periode januari – april 2013: start vanaf maandag 7 januari
- Periode april- juni 2013: start vanaf maandag 15 april
- Periode september – december 2013: start vanaf maandag 9 september
Conditietraining
Aanbod
We sporten in open lucht. Zowel uithouding , lenigheid als krachtoefeningen staan wekelijks op het programma. De les start met een opwarming van 10 minuten lopen of flink doorstappen. Vervolgens oefenen we loop - en coördinatieoefeningen. Arm-, buik- en beenspieren komen aan bod in de grondoefeningen. Om de uithouding te trainen, worden de grondoefeningen afgewisseld met loopmomenten. Dit gevarieerd conditie aanbod wordt afgesloten met een degelijke stretching.
Tijdstip
Woensdag van 19 tot 20 uur
Locatie
- Sportcentrum De Deuster (Wielerbaan )
- Finse Piste: bij regenweer of wielerwedstrijden.
Ook bij slechte weersomstandigheden en tijdens de schoolvakanties gaat de conditietraining door. (niet tijdens de zomervakantie)
Benodigdheden
- Sportkledij en sportschoenen
- een matje voor de grondoefeningen
- een springtouw
- een flesje water
Inschrijven
Inschrijven doe je best op voorhand bij de sportdienst tel. 011 61 07 00
Deelnameprijs
Circa 1,75 euro / les. Bedrag wordt, bij begin van de lessenreeks, per trimester betaald.
Lessenreeks start op
- Periode januari - april 2013: start op woensdag 9 januari
- Periode april - juni 2013: start op woensdag 17 april
- Periode september - december 2013: start op woensdag 11 september
Start to run
Een uitdaging...van 0 tot 5 km lopen in 10 weken. Joggen is een ideale sport om je conditie op te bouwen. Om je spieren en gewrichten geleidelijk aan te laten wennen aan het lopen en om kwetsuren te vermijden werken we met een trainingsschema van 3 oefenmomenten per week. Eén oefenmoment wordt onder begeleiding van een trainer gegeven; de 2 andere oefenmomenten kan je zelf inbouwen.
Als je dit schema goed volgt, loop je na 10 weken 5 km.
Tijdstip
10 donderdagen van 20 tot 21 uur
Locatie
Benodigdheden
Loopschoenen en sportieve kledij
Inschrijven
Inschrijven doe je best op voorhand bij de Sportdienst, Tel. 011 61 07 00.
Deelnameprijs
15 euro. Sommige ziekenfondsen geven een tussenkomst als je deze sportcursus succesvol hebt afgerond.
Start
- donderdag 14 februari 2013
- donderdag 12 september 2013
Skate je fit (voor beginnelingen)
Je wil aan je conditie werken maar lopen is niet je ding. Doe gerust mee met skate je fit! Van 0 tot 10 km skaten in 10 weken. Aan de hand van een trainingsschema met 2 oefenmomenten, waaronder 1 oefenmoment onder begeleiden, leer je eerst de knepen van deze sport. Na een 5 tal weken wordt naast de basis ook aandacht besteed aan je conditie. Na 10 weken skate je vlot 25 rondes op de wielerbaan.
Locatie
Skateterrein Sportcentrum De Deuster
Tijdstip
10 weken op maandag van 19 tot 20 uur. Bij regenweer wordt de les één week uitgesteld. Deelnemers nemen bij twijfel, contact met lesgever.
Benodigdheden
- Skates
- Beschermmateriaal: helm, pols-, elleboog –en kniebeschermers
- Flesje water
Inschrijven
Inschrijven doe je best op voorhand bij de Sportdienst, Tel. 011 61 07 00
Deelnameprijs
20 euro
Lessenreeks
- periode april – juni 2013: start op maandag 15 april 2013
Gezonder en fitter in 3 maanden (personen met een overgewicht)
Wandelen en aangepast bewegen: 3 bewegingsmomenten per week: 2X met begeleiding en 1X eigen initiatief.
Gebruik van de stappenteller om dagelijks bewegen te promoten. En dit in combinatie met het aanleren van een gezondere voeding en levensstijl.
Doelgroep
mensen met obesitas (BMI:+30) , mensen met gezondheidsrisico
Wanneer
- Start maandag 7 januari 2013. Aanmelden op atletiekpiste (wielerbaan)
- Elke maandag en woensdagavond van 20-21.15 uur. Ook bij slecht weer en tijdens de vakantie!!
Locatie
- Sportactiviteit :Atletiekpiste in sportcentrum De Deuster + Finse piste
- Theoretisch gedeelte: voedingsadvies: vergaderlokaal naast atletiekpiste
Benodigdheden
- Sportieve en gemakkelijk zittende kledij
- Regenkledij bij slecht weer
- Goed en aangepaste wandelschoenen
- Flesje water
- Handdoek en /of matje
- Stappenteller (via sportdienst)
Doel
"Meer bewegen" inpassen in het dagelijks leven en tegelijk aandacht krijgen voor een gezond voedingspatroon. Zo willen we personen met overgewicht een aanzet geven naar een fitter en gezonder lichaam.
De cursus duurt 3 maanden + 3 terugkommomenten.
Inschrijven
Inschrijven is verplicht. Dit kan bij de sportdienst in 't Poorthuis, tel. 011 61 07 00 of via sportdienst@peer.be.
Deelnameprijs
70 euro
Nordic Walking (initiatie)
Nordic walking is een ideale fitnessactiviteit voor iedereen die op een prettige manier in de buitenlucht aan de conditie wil werken. Het is een intensieve vorm van wandelen met behulp van wandelpoles. Nordic walking is geschikt voor jong en oud. In 5 opeenvolgende lessen leert u de basistechnieken van deze sporttak.
Tijdstip
Maandag 9, 16, 23 en 30 september 2012 en 7 oktober 2013
Vervolgens 5 opeenvolgende maandagen telkens van 19-20 uur
Locatie
Finse piste
Meldt u 10 minuutjes voor het begin aan, want uitdelen en aanmeten van poles vraagt wat tijd.
Benodigdheden
- Sportieve kledij en gemakkelijke wandelschoenen.
- Wandelpoles krijgt u van de lesgever.
Inschrijven
Vooraf bij de Sportdienst, Tel. 011 61 07 00
Deelnameprijs
12 euro.
Drie Valleientocht
De Drie Valleientocht vindt plaats op de laatste woensdag van juni en is een bewegwijzerde fietstocht door het Noorden van Limburg. De fietstocht brengt u langs de meest sfeervolle plekjes van Peer, Bree, Bocholt, Neerpelt, Overpelt en Achel. De deelnemers hebben de keuze uit een tocht over 100,56 en 36 km.
- 2,5 euro
- Peer: sporthal De Deuster
- telkens van 9.30 -17.30 uur
- woensdag 26 juni 2013
Kayaktocht op de Dommel
Tijdens de zomer staat traditioneel een kayaktocht op de Dommel op het programma. We 'varen' van Neerpelt naar Valkenswaard. De Dommel is ondiep en makkelijk bevaarbaar. Iedereen, jong en oud, kan deelnemen.
Je kiest of je alleen of met 2 wil varen (voor ouders met kleinere kinderen kan ook een "Canadees"= kano voor 3 personen) We komen samen om 12.30 uur aan 't Poorthuis en rijden met een aantal auto's naar de startplaats in Neerpelt. De thuiskomst is voorzien omstreeks 18.30 uur.
- Wanneer: zondag 14 juli 2013
- Van: 12.30 uur (vertrek 't Poorthuis) tot 18.30 uur
- Vertrek: 't Poorthuis
- Deelname: bedraagt 10 euro (volwassenen) en 6 euro (jongeren).
Inschrijven doe je vooraf bij de Sportdienst: Tel. 011 61 07 00, sportdienst@peer.be of via het digitaal invulformulier.
Bosloopcriterium
Voor de 18de keer organiseren de buurtsportdiensten het bosloopcriterium. Dit criterium biedt je 7 x loopplezier, van 23 september tot 16 december, om de 14 dagen op zondagochtend in mooie bosrijke omgevingen. De afstanden bedragen: 1, 3, 6, 9 of 12 km
Start
- inschrijven vanaf 9 uur
- starttijd van 1 km: 10 uur
- starttijd van9 – 12 km: 10.15 uur
- starttijd van3 - 6 km: 10.18 uur
Deelnameprijs
1,50 euro ( verzekering inbegrepen)
Jongerenactie
Na afloop van iedere bosloop ontvangen deelnemende jongeren (-14 jaar) een mooi aandenken!!
Data en locaties 2013
- 15 september 2013: Meeuwen-Gruitrode, voetbalacc Sporting Nevok, Groenstraat
- 29 september 2013: Kinrooi, jeugdvakantiecentrum Woutershof, Grootbroekstraat Molenbeersel
- 13 oktober 2013: Opglabbeek, recreatieoord t’ Laer, Speeltuinstraat.
- 27 oktober 2013: Bocholt, voetbalaccommodatie Racing Reppel, Zandstraat
- 10 november 2013: Maaseik, voetbalaccommodatie SSD Opoeteren, Dorperheideweg 2
- 24 november 2013: Peer, Voetbalaccommodatie K Peer SV, Deusterstraat 74c
- 15 december 2013: Bree, voetbalaccommodatie K.O.F.C. Opitter, Opstraat
Data kunnen nog gewijzigd worden
- Dwars door Hasselt : 6 of 13 oktober 2013
- Sinterklaasloop: mogelijk 8 december 2013
Badmintoncriterium
Van oktober tot maart organiseert de plaatselijke sportdienst maandelijks een recreatief waar geïnteresseerde 50 plussers van de buurgemeenten naar toe kunnen komen. Via lottrekking word je aan een partner gekoppeld. Plezier beleven tijdens het spel is belangrijker dan de scores. Wie aan 4 van de 6 organisaties heeft deelgenomen ontvangt tijdens de laatste activiteit een tof aandenken. Iedere deelname geeft tevens recht op een tombolabiljet.
Deelnameprijs
3 euro (verzekering, huur zaal, consumptie en stuk taart inbegrepen)
Benodigdheden
- sportschoenen
- badmintonracket
- douchegerief
Programma
- 13 – 13.30 uur: inschrijven + verdeling ploegen
- 13.30 –16.30 uur: wedstrijdjes spelen
Data 2013-2014
- Vrijdag 4 oktober 2013: Bocholt
- Donderdag 31 oktober 2013: Bree
- Vrijdag 13 december 2013: Peer
- Dinsdag 22 januari 2014: Maaseik
- Vrijdag 21 februari 2014: Meeuwen-Gruitrode
- Maart 2014: Opglabbeek
- April 2014: Kinrooi
Petanquecriterium
Tussen mei en augustus worden voor de senioren een 6 recreatieve tornooien georganiseerd. Bij deze petanque ontmoetingen worden er 3 ronden gespeeld. Iedere ronde wordt een nieuwe ploeg door lottrekking samengesteld zodat je de mogelijkheid hebt andere spelers te leren kennen. Er worden geen klassementen opgemaakt en geen prijzen uitgereikt. Gezellig samen petanque spelen is van belang.
Wie aan 4 van de 6 evenementen deelneemt, ontvangt tijdens de laatste activiteit een tof aandenken. Iedere deelname geeft tevens recht op een tombolabiljet.
Deelnameprijs
1,5 euro
Benodigdheden
Indien je zelf geen materiaal hebt, kan je dit ter plaatse lenen.
Programma
- 13 – 13.30 uur : inschrijven
- 13.30 – 17 uur: wedstrijden
Meer informatie
't Poorthuis, Zuidervest 2a
3990 Peer
Tel. 011 61 07 00
Fax 011 61 07 01
Email: sportdienst@peer.be
Contactpersonen:
| Jos Vaesen | |
| Carine Vansieleghem |